테니스 블로그
실전에서 바로 쓰는 테니스 가이드
레슨, 장비, 전술, 멘탈, 부상 예방까지 동호인이 경기 전후에 확인해야 할 내용을 주제별로 정리했습니다.
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최신 글훈련 가이드
포핸드 탑스핀 홈드릴 — 코트 밖에서 감각 만들기
코트 시간이 부족해도 라켓면 각도, 와이퍼 스윙, 임팩트 앞 위치는 집에서 충분히 점검할 수 있습니다.
2026-05-078분
인기 글컨디션 관리
경기 후 20분 회복, 쿨다운 배치하는 법
경기나 연습이 끝난 뒤 20분을 어떻게 나눠 쓰면 5분 정적 쿨다운을 효과적으로 활용할 수 있는지 정리했습니다.
2026-05-0711분
추천 글훈련 가이드
20분 서브 루틴 — 토스·코스·세컨드 서브 정리
서브 연습은 많이 치는 것보다 같은 토스와 같은 준비 동작을 유지하는 것이 먼저입니다. 20분 루틴으로 압축했습니다.
2026-05-078분
핫 이슈컨디션 관리
정적 쿨다운 5분, 경기 후 확인할 것들
경기나 연습이 끝난 뒤 5분짜리 정적 쿨다운을 처음 해본다면 순서와 시간 확보부터 챙기는 것이 좋습니다.
2026-05-0710분
최신 글훈련 가이드
레슨 전후 연습 가이드 — 배운 기술을 몸에 남기는 법
레슨은 듣는 시간이 아니라 반복 기준을 얻는 시간입니다. 전후 15분 루틴만 바꿔도 배운 기술의 잔존율이 높아집니다.
2026-05-078분
추천 글입문 가이드
성인 입문 첫 라켓 가이드 — 무게·헤드·그립 기준
성인 입문자는 인기 모델보다 오래 다치지 않고 휘두를 수 있는 라켓을 골라야 합니다. 첫 구매 기준을 단계별로 정리했습니다.
2026-05-078분
핫 이슈컨디션 관리
경기 전 워밍업 상태, 이렇게 기록해보세요
워밍업을 했는지, 몸이 어떻게 느껴졌는지를 간단히 기록해두면 경기 초반 컨디션과의 연관성을 파악하는 데 도움이 됩니다.
2026-05-0711분
최신 글멘탈 트레이닝
초보 첫 승 플랜 — 화려한 샷보다 덜 무너지는 법
첫 승은 위너 수보다 범실 관리에서 나옵니다. 서브 인, 깊은 리턴, 안전한 코스 선택만으로 승률이 달라집니다.
2026-05-068분
추천 글컨디션 관리
동적 워밍업 6분 포함, 20분 연습 세션 짜기
6분 동적 워밍업을 20분 연습 세션 안에 어떻게 배치할지 시간대별로 구성하는 방법을 정리했습니다.
2026-05-0611분
핫 이슈장비 가이드
테니스공 선택 가이드 — 코트와 수준별 차이
테니스공은 브랜드보다 코트 표면, 압력 유지, 연습 목적에 맞춰 골라야 합니다. 동호회에서 바로 쓸 기준을 정리했습니다.
2026-05-068분