테니스 블로그
실전에서 바로 쓰는 테니스 가이드
레슨, 장비, 전술, 멘탈, 부상 예방까지 동호인이 경기 전후에 확인해야 할 내용을 주제별로 정리했습니다.
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최신 글컨디션 관리
근육통 있는 상태로 경기할 때 기록할 것들
근육통이 남은 상태로 경기를 뛰어야 한다면, 세트별로 무엇을 기록해야 다음 훈련 계획에 활용할 수 있는지 정리했습니다.
2026-05-1011분
인기 글훈련 가이드
비 오는 날 실내 훈련 — 감각을 잃지 않는 30분 루틴
비 때문에 코트를 못 잡아도 풋워크, 라켓면, 코어 회전은 실내에서 유지할 수 있습니다. 짧고 안전한 루틴입니다.
2026-05-108분
추천 글컨디션 관리
근육통 대처, 초보와 중급자는 이렇게 다르다
근육통에 대처하는 방식은 실력 단계에 따라 달라집니다. 초보와 중급자가 각각 어디에 우선순위를 두면 좋을지 비교했습니다.
2026-05-1011분
핫 이슈건강 & 피트니스
대회 당일 식사 가이드 — 속 편한 에너지 관리
대회 날 식사는 특별식이 아니라 소화가 검증된 음식이어야 합니다. 경기 전후 시간대별 선택 기준을 정리했습니다.
2026-05-098분
최신 글컨디션 관리
근육통 있는 날 20분 가벼운 훈련 루틴
근육통이 남아있는 날에도 몸을 완전히 쉬기보다, 20분 동안 가볍게 움직이는 루틴을 시간대별로 구성하는 방법입니다.
2026-05-0911분
인기 글전술 가이드
드롭샷 선택 가이드 — 성공하는 상황과 버릴 상황
드롭샷은 기술보다 상황 판단이 먼저입니다. 상대 위치, 내 균형, 이전 샷 깊이가 맞을 때만 선택하세요.
2026-05-098분
추천 글컨디션 관리
근육통 있는 날 훈련 전 체크리스트 5가지
근육통이 있는 날 처음 훈련 강도를 조절해보는 사람을 위해, 코트에 나가기 전에 확인해야 할 몸 상태 신호를 정리했습니다.
2026-05-0910분
핫 이슈선수 프로필
노박 조코비치: 기록의 파괴자, GOAT
테니스 역사상 가장 위대한 선수. 24회 그랜드 슬램 우승에 빛나는 조코비치의 무결점 플레이와 철저한 자기 관리.
2026-05-0912분
최신 글전술 가이드
로브 수비 전환 가이드 — 밀릴 때 다시 중립 만들기
로브는 도망가는 샷이 아니라 시간을 되찾는 샷입니다. 높이, 깊이, 회복 위치를 함께 설계해야 합니다.
2026-05-098분
추천 글기술 가이드
서브 리턴 짧은 백스윙 — 빠른 공을 막는 기준
강한 서브를 리턴할 때는 크게 휘두르지 말고 어깨 회전과 라켓면 각도로 깊이를 만드는 것이 우선입니다.
2026-05-098분
핫 이슈컨디션 관리
여름 경기 중 수분 상태, 기록해야 할 것
체인지오버마다 섭취량과 몸 상태를 기록해두면 다음 경기에서 같은 실수를 반복하지 않는 데 도움이 됩니다.
2026-05-0911분