실전에서 바로 쓰는 테니스 가이드
레슨, 장비, 전술, 멘탈, 부상 예방까지 동호인이 경기 전후에 확인해야 할 내용을 주제별로 정리했습니다.
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전체 글 목록
중요한 포인트에서 팔꿈치를 지키는 판단 기준
점수가 걸린 압박 상황에서 무리한 스윙 대신 안전한 선택을 할 수 있는 판단 기준을 정리했습니다.
파트너와 함께 팔꿈치 부담을 점검하는 연습법
혼자서는 보기 어려운 스윙 습관을 파트너에게 관찰받아 팔꿈치 부담을 점검하는 연습 방법을 정리했습니다.
팔꿈치 상태를 몇 주간 기록해 변화를 확인하는 법
통증 정도, 회복 시간, 연습량을 몇 주에 걸쳐 기록하면 감이 아니라 추세로 팔꿈치 상태를 확인할 수 있습니다.
라켓 스펙별 팔꿈치 부담 비교로 보는 선택 기준
라켓 무게, 헤드 사이즈, 스트링 종류에 따라 팔꿈치에 전달되는 부담이 어떻게 달라지는지 비교해 정리했습니다.
경기 중 팔꿈치 통증: 중단 판단과 복귀 상담 기록
팔꿈치 통증을 악화시키는 활동을 줄이거나 중단하고, 위험 신호·일상 기능·활동 후 반응을 기록해 상담하세요. 샷 변경이나 통증 감소만으로 안전한 경기 지속·복귀를 판단하지 않습니다.
팔꿈치 부담을 줄이는 20분 연습 세션 구성법
한 번의 연습 시간을 준비, 저강도 랠리, 포인트 연습, 마무리 단계로 나눠 팔꿈치 부담을 분산하는 방법을 정리했습니다.
테니스 엘보를 키우는 흔한 실수와 바로잡는 순서
이미 테니스를 치고 있는 사람들이 팔꿈치 통증을 키우는 대표적인 실수 네 가지와 이를 바로잡는 순서를 정리했습니다.
테니스 엘보 예방 체크리스트: 라켓 잡기 전 확인할 것
테니스를 막 시작한 사람이 팔꿈치 통증을 겪기 전에 그립, 스트링, 준비운동을 미리 점검하는 방법을 정리했습니다.
한 달에 한 번, 테니스화 마모와 교체 시기 점검하기
매달 신발 마모 상태를 돌아보고 교체 시점과 다음 구매 계획을 세우는 월간 점검 방법을 정리했습니다.
매치포인트 급정지, 테니스화 상태가 만드는 차이
중요한 포인트에서 급정지와 방향전환을 앞두고 신발 상태를 미리 점검해야 하는 이유를 정리했습니다.
테니스화와 함께 세팅할 양말·인솔·끈 점검하는 법
신발 자체뿐 아니라 양말 소재, 인솔 상태, 끈 묶는 법까지 함께 점검하는 기준을 정리했습니다.