첫 서브 인 비율, 시작 전 체크리스트 5가지

첫 서브 인 비율을 관리해보기로 했다면 가장 먼저 할 일은 서브를 더 열심히 넣는 것이 아니라, 무엇을 기준으로 성공을 셀지 정하는 것입니다. 기준 없이 숫자만 세면 며칠 지나 비율이 오르내려도 원인을 알기 어렵습니다.

목표 코스부터 하나만 정하기

처음에는 T존이든 와이드든 코스 하나만 정해서 그 코스로만 반복하는 편이 좋습니다. 여러 코스를 섞으면 인 비율이 코스 때문에 떨어졌는지, 자세 때문에 떨어졌는지 구분하기 어렵습니다.

기록 방법을 미리 정하기

공책이든 서브 코스 기록 도구든, 시작 전에 방법을 정해두면 연습 중간에 흐름이 끊기지 않습니다. 성공/실패와 어느 방향으로 벗어났는지 정도만 적어도 충분합니다.

몸 상태와 토스 확인

어깨를 가볍게 풀고 토스를 몇 번 올려보며 위치가 매번 비슷한지 확인합니다. 토스 위치가 그날그날 다르면 인 비율도 함께 흔들리기 쉽습니다.

연습 목표를 숫자로 정하기

"오늘은 잘 넣어보자" 대신 "정한 코스로 10개 중 몇 개"처럼 구체적인 목표를 정해두면 연습이 끝난 뒤 스스로 평가하기 쉽습니다. 목표 설정 도구를 활용해도 됩니다.

• 목표 코스를 하나로 정했는가
• 기록 방법을 정했는가
• 토스 위치를 몇 번 확인했는가
• 연습 목표 개수를 정했는가
• 연습 후 기록을 확인할 시간을 남겨뒀는가

체크리스트를 다 채우지 못해도 괜찮습니다. 중요한 것은 매번 같은 기준으로 연습을 시작하는 습관이고, 그 습관이 쌓여야 인 비율의 변화도 의미 있게 읽을 수 있습니다.