리턴 처음 배울 때 준비 자세와 위치부터 점검하기
처음 리턴을 배울 때는 스윙보다 서는 위치와 준비 자세를 먼저 고정하는 것이 순서입니다.
처음 리턴을 배울 때는 스윙보다 서는 위치와 준비 자세를 먼저 고정하는 것이 순서입니다.
서브 리턴을 처음 연습할 때는 공을 어떻게 치느냐보다 어디에 서서 어떤 자세로 기다리느냐가 더 중요합니다. 스윙은 나중에 다듬을 수 있지만, 처음부터 서는 위치와 준비 자세가 흐트러지면 이후 연습이 전부 어긋난 기준 위에서 쌓이게 됩니다. 아래 항목을 첫 리턴 연습 전에 확인해 보세요.
서는 위치부터 정하기
베이스라인에서 얼마나 떨어져 설지, 코트 중앙에서 어느 쪽으로 치우칠지를 매 공마다 바꾸지 말고 상대 서브 유형(1서브·2서브)에 따라 두 가지 기본 위치만 정해두는 것이 좋습니다.
준비 자세 체크리스트
- 무릎을 살짝 굽히고 체중을 앞꿈치 쪽에 둔다
- 라켓을 몸 앞 중앙에서 가볍게 든다
- 시선은 상대 토스가 아니라 라켓과 공이 만나는 지점에 둔다
- 상대가 서브 모션을 시작하면 스플릿 스텝으로 반응을 준비한다
첫 스윙보다 먼저 볼 것
처음에는 공을 넘기는 방향이나 강도보다, 준비 자세가 매 서브마다 똑같이 반복되는지를 먼저 확인하세요. 자세가 흔들린다면 파트너나 코치에게 옆에서 봐 달라고 요청하는 것도 방법입니다.
처음부터 완벽한 리턴을 만들려 하지 말고, 위 체크리스트를 매 연습 세션 시작 전에 1분만 확인하는 습관을 들이면 이후 실수 교정이나 루틴 만들기가 훨씬 수월해집니다. 자신에게 맞는 리턴 위치가 궁금하다면 리턴 위치 계산기를 참고해도 좋습니다.
리턴 연습을 처음 할 때 스윙부터 교정해야 하나요?
아니요. 준비 자세와 서는 위치가 먼저 안정돼야 스윙 교정도 의미가 있습니다. 자세가 매번 다르면 스윙만 고쳐도 효과가 오래가지 않습니다.
서는 위치는 매번 상대를 보고 바꿔야 하나요?
세밀하게 매번 바꾸기보다는 1서브용, 2서브용 두 가지 기본 위치만 정해두고 상황에 따라 선택하는 편이 초보 단계에서는 더 안정적입니다.
혼자 연습할 때도 체크리스트가 도움이 되나요?
네. 벽치기나 머신 연습에서도 자세 체크리스트를 먼저 확인하면 실전에서 자세가 무너지는 빈도를 줄일 수 있습니다.