1단계: 적응기
그립, 준비자세, 스플릿 스텝, 짧은 랠리에 익숙해지는 시기입니다.
Beginner Utility
성인 입문 로드맵
성인 입문자는 속도보다 순서가 중요합니다. 이 로드맵은 처음 3개월에서 6개월 동안 무엇을 먼저 익히고 어떤 훈련을 반복해야 하는지 기준을 잡아줍니다.
2단계: 연결기
포핸드와 백핸드를 이어서 치고 서브와 리턴의 기본 흐름을 만들기 시작합니다.
3단계: 실전기
점수 경기, 간단한 패턴 플레이, 범실 관리와 멘탈 루틴을 붙이는 단계입니다.
초반에 기억할 원칙
- 한 번에 모든 기술을 잡으려 하지 말고 주간 핵심 과제 하나만 정합니다.
- 실전 감각은 랠리와 게임 경험으로만 올라가므로 레슨만으로 끝내지 않습니다.
- 부상 방지를 위해 손목, 팔꿈치, 종아리 피로 신호를 초반부터 체크합니다.