브레이크포인트에서도 흔들리지 않는 리턴 기준

브레이크포인트나 듀스처럼 점수가 걸린 순간에는 평소보다 리턴이 흔들리기 쉽습니다. 이런 상황에서는 코스를 정교하게 노리기보다 실수를 줄이는 단순한 기준을 미리 정해두는 것이 효과적입니다.

압박 상황 전 미리 정해둘 기준

예를 들어 애매하면 크로스로만 넘긴다는 식의 단순한 규칙을 경기 전에 정해두면 순간적으로 판단할 부담이 줄어듭니다.

호흡과 루틴으로 긴장 관리

서브를 받기 전 짧은 루틴(라켓 그립 고쳐잡기, 한 번 숨 고르기)을 반복해 리듬을 유지합니다. 멘탈 트레이닝 콘텐츠를 참고하는 것도 도움이 됩니다.

실수했을 때 다음 포인트로 넘기는 법

압박 상황에서 실수한 뒤에도 같은 자세와 루틴을 유지하는 것이 다음 포인트에 영향을 덜 주는 방법입니다.

• 애매할 때 선택할 기본 코스 하나 정하기
• 서브 받기 전 같은 루틴 반복하기
• 실수 후에도 루틴은 그대로 유지하기

압박 상황에서의 리턴은 기술보다 반복해온 루틴을 그대로 유지하는 힘에서 갈리는 경우가 많습니다.