체중 조절과 경기력 유지는 같은 식단으로 해결되지 않습니다. 기본 정보와 테니스 빈도를 입력하면 하루 권장 열량과 탄수화물, 단백질, 지방 비율을 빠르게 확인할 수 있습니다.
하루 열량
2807kcal
탄수화물
351g
단백질
175g
지방
78g
사용 팁
경기 2~3시간 전에는 소화가 잘되는 탄수화물과 적당한 단백질 조합이 안정적입니다.
경기 직후 30분 안에는 수분과 단백질을 먼저 보충하면 회복 체감이 확실히 좋아집니다.
장시간 야외 경기라면 식단보다도 수분과 전해질 관리가 먼저입니다.