15분마다 한 번씩 나눠 마시면 위 부담이 적습니다.

기온 28도 이상이거나 땀이 많은 편이면 물만 마시지 말고 전해질 음료를 섞는 편이 좋습니다.

연속 경기일에는 경기 후 30분 안에 수분과 탄수화물을 같이 보충하세요.