Physical Test
테니스 피트니스 테스트
민첩성, 스피드, 지구력, 근력, 파워, 균형을 간단히 입력해 현재 체력 상태를 점검합니다.
6개 측정값을 모두 0보다 크고 1,000 이하인 값으로 입력하세요.
종합 점수
0
모든 측정값을 입력하세요
세부 항목
사이드 셔플 20초 횟수0점
20m 스프린트0점
연속 랠리 지속 시간0점
푸시업 1세트0점
제자리 점프0점
한 발 균형 유지0점
추천 액션
스프린트와 민첩성이 낮으면 짧은 풋워크 루틴을 주 2회 먼저 넣는 편이 좋습니다.
지구력이 낮으면 경기형 랠리보다 인터벌 훈련과 회복 루틴을 함께 설계하세요.
모델 tf-fitness-v1-20260915: 항목별 기준점(민첩성 30회, 스프린트 4초, 지구력 25분, 푸시업 35회, 점프 55cm, 균형 60초)을 0~100점으로 환산해 18/18/16/16/16/16%로 가중 평균합니다.